Quando ci ammaliamo, il nostro obbiettivo è guarire il più velocemente possibile. Ma alcune delle nostre abitudini potrebbero effettivamente peggiorare i sintomi. Evitare questi comuni errori in caso di raffreddore o influenza potrebbe contribuire a guarire più velocemente.
1.Non riposare abbastanza. Non seguire la solita routine. Il nostro organismo ha bisogno di energia per combattere il virus del raffreddore o dell’influenza. Il riposo è una priorità. Annullare i nostri appuntamenti di lavori e restare a casa . Oltre ad aiutare il organismo a riprendersi, eviteremo anche di diffondere germi.
2. Ignorare i sintomi dell’influenza. Di solito non è necessario consultare un medico per un comune raffreddore. Diventa necessario con sintomi febbre alta, dolori muscolari e affaticamento.
3. Dormire poco. Dormire poco indebolisce il sistema immunitario, che rende più difficile combattere l’infezione. Uno studio ha scoperto che le persone che dormono meno di 6 ore a notte hanno quattro volte più probabilità di ammalarsi rispetto a quelle che ne dormono almeno 7. Quindi andare a letto presto e fare dei riposini durante il giorno. Se i sintomi tengono sveglio può essere utile Calmare la tosse notturna con un po’ di miele ed utilizzare il deumidificatore per aiutare respirare più facilmente.
4. Abusare di antibiotici quando non necessario. Gli antibiotici uccidono solo i batteri, mentre il raffreddore e l’influenza sono causati da virus. Quasi un terzo delle prescrizioni di antibiotici non sono necessarie. Ciò può aumentare il rischio di effetti collaterali, come diarrea e reazioni allergiche. Contribuisce a causare anche un problema sanitario globale: la resistenza agli antibiotici, quando i batteri riescono a superare la barriera antibiotica e non hanno più alcun effetto sugli stessi.
5. Non bere molta acqua. Quando fa male la gola, non è così facile inghiottire liquidi. Ma quando si rimane idratato, aiuta a fluidificare il muco e sciogliere la congestione. Può anche respingere il mal di testa. Assicurarsi di bere molta acqua. Per un ulteriore sollievo, sorseggiare una bevanda calda come una tisana o un brodo caldo. La ricerca mostra che può aiutare ad alleviare i sintomi del raffreddore come affaticamento o mal di gola.
6. Saltare pasti e spuntini. Quando si è influenzati l’ appetito cala, ma è importante mangiare spesso. Calorie e sostanze nutritive alimenteranno le cellule immunitarie che combattono i virus del raffreddore e dell’influenza. La ricerca mostra che la zuppa di pollo può effettivamente alleviare alcuni di sintomi dell’inlfuenza
7. Fumare. Il fumo danneggia i polmoni e irrita la gola. Ciò può peggiorare i sintomi del raffreddore. Quindi abbandonare le sigarette e i vaporizzatori a penna ed evitare il fumo passivo.
8. Stress. Un ormone che il corpo produce quando si è stressati abbassa il sistema immunitario. Inoltre aumenta l’infiammazione, che può peggiorare ulteriormente il naso chiuso. Concentrarsi sul relax e sul recupero rappresenta la strada giusta da intraprendere.
Fonti:
CDC: “Cosa dovresti sapere sui farmaci antivirali per l’influenza”, “Gli antibiotici non sono sempre la risposta”, “Fumo e salute generale”.
Journal of the American Medical Association: “Prevalenza di prescrizioni di antibiotici inappropriate tra le visite ambulatoriali negli Stati Uniti, 2010-2011”.
Rinologia : “Gli effetti di una bevanda calda sul flusso d’aria nasale e i sintomi del comune raffreddore e dell’influenza”.
American Journal of Public Health : “Fumo, consumo di alcol e suscettibilità al comune raffreddore”.
The Journal of Clinical Investigation : “Il fumo di sigaretta migliora selettivamente le risposte immunitarie e di rimodellamento polmonari innate virali e indotte da virus e PAMP nei topi”.
Medicina Johns Hopkins: “Infezione delle vie respiratorie superiori”.
Immunologia clinica e diagnostica di laboratorio : “Nutrire il raffreddore, far morire di fame la febbre?”